Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga dari Tropicana

Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga – Memiliki tubuh yang sehat merupakaan impian banyak orang, memiliki tubuh yang sehat tidak hanya sebatas berat badan yang kecil namun berat badan yang ideal serta tidak terbeban penyakit berat. Untuk bisa mempunyai badan yang sehat tentu diperlukan usaha tertentu salah satunya ialah diet sehat. Program diet bukan hanya bertujuan menurunkan berat badan melainkan juga mengatur serangkaian aktivitas hidup sehingga terwujud tubuh yang sehat.

cara-diet-sehat-dan-cepat-tanpa-olahraga-dari-tropicana

Diet sehat yang sesungguhnya bukan hanya dengan cara mengurangi porsi makan tetapi mengatur gaya hidup sedemikian rupa sehingga menjadi lebih sehat yaitu dengan mengatur jenis makanan, pola makan, jumlah gizi yang diserap serta melaksanakan olahraga teratur. Dengan diet kita bisa terhindar dari serangkaian penyakit seperti obesitas, diabetes, gagal jantung, hipertensi, kolesterol tinggi dan masih banyak lagi.

Salah satu kegiatan yang tidak bisa dipisahkan dari program diet sehat ialah olahraga, kegiatan ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menyegarkan diri. Selain itu pengaturan pola makan juga merupakan kunci dari diet, sebaiknya pola makan yang tepat ialah anda rutin makan seperti biasa yaitu tiga kali sehari namun sebaiknya pada sarapan anda ganti makanan anda dengan makanan yang kaya akan vitamin, protein dan serat seperti telur, sayur serta nasi merah. Selanjutnya saat makan siang ganti nasi dengan kacang-kacangan sedangkan untuk makan malam hindari makanan berat namun ganti makanan anda dengan buah-buahan.

Bila anda masih bingung dengan jenis makanan yang baik di konsumsi selama diet sehat berikut kami sampaikan beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda konsumsi selama diet, sebagai berikut:

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan serat sehingga mampu memperlancar pencernaan tubuh, selain itu sayuran seperti bayam, sawi dan kangkung banyak mengandung vitamin, mineral dan zat antioksidan yang baik bagi tubuh.

  1. Sayur kubis-kubisan

Contoh jenis sayuran ini ialah kubis putih dan ungu, brokoli serta kembang kol. Jenis sayuran ini juga memiliki serat tinggi serta kaya akan vitamin A, vitamin C, protein serta antioksidan. Selain itu sayur kubis-kubisan mengandung zat anti inflamasi yang baik bagi jantung.

  1. Kacang-kacangan

Jenis kacang macadamia, kapri, almond dan pecan mengandung banyak nutrisi dan merupakan sumber energi yang baik untuk selama diet sehingga bisa dijadikan pengganti nasi selain itu juga kacang-kacangan rendah kalori sehingga tidak membuat kegemukan.

  1. Yogurt

Yogurt telah terbukti mampu untuk mendorong hilangnya lemak dari perut dan pinggang karena adanya kandungan kalsium sehingga yogurt baik untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan olahan dari biji gandum yang memiliki serat yang mudah larut. Serat ini selanjutnya berperan untuk menyerap kolesterol buruk dalam tubuh. Selain itu oatmeal mampu menurunkan kadar gula dalam darah serta mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Oleh karena itu oatmeal cocok sebagai menu sarapan anda.

Demikianlah lima jenis makana yang baik untuk diet sehat, namun jenis makanan yang baik dikonsumsi selama diet tidak hanya terbatas lima jenis makanan tersebut namun masih banyak lagi tetapi pastikan bahwa makanan yang anda pilih merupakan makan sehat yaitu tidak mengandung banyak lemak, minyak ataupun gula berlebih. Oleh karena itu, untuk memudahkan anda dalam memilih makanan sehat Tropicana Slim hadir untuk memberikan inovasi makanan sehat khusus untuk anda dengan berbagai pilihan produk.

Cara Diet Sehat yang Mudah Dilakukan

cara diet sehat

 

Diet merupakan kegiatan mengatur pola hidup dengan cara-cara tertentu. Ada banyak jenis diet yang dapat dilakukan termasuk cara diet sehat di mana memiliki tingkatan masing-masing. Sebelum Anda melakukan diet, lebih baik Anda memikirkan tujuan utama Anda melakukan diet. Apakah untuk menjaga kesehatan? Apakah untuk menjaga bentuk tubuh? Apakah untuk menurunkan berat badan? Dan lain-lain. Dengan menemukan tujuan utama, kegiatan atau proses diet akan lebih lancara dilakukan. Rangkaian diet di bawah ini merupakan rangkaian yang sederhana dan mudah. Anda dapat mencobanya untuk memulai diet demi menjaga kesehatan. Porsi setiap rangkaian bisa Anda atur sendiri sesuai dengan keinginan atau sesuia kebutuhan Anda.

Rangkaian yang pertama adalah mengatur jam dan porsi makan. Ada beberapa macam diet yang dapat mengatur jam dan jenis makan. Misalnya diet mayo. Cobalah konsumsi makanan rebus berupa sayuran rebus dan daging rebus serta dilengkapi dengan buah-buahan. Mulailah dari jadwal ‘kecil’ seperti menaruh menu tersebut sebagai sarapan dan makan malam.

Atau hanya untuk makan siang saja. Lalu tingkatkan menjadi jadwal ‘besar’ yaitu masukan menu sebagai menu makan dari pagi sampai malam. Dalam cara diet sehat yang satu ini porsinya dapat disesuaikan dengan keinginan dan kebutuhan Anda. Begitu juga dengan isi menu. Brokoli, jagung, wortel, dan kacang merah cocok untuk membantu mendapatkan tubuh yang ideal.

Rangkaian yang kedual dari cara diet sehat adalah olahraga teratur. Terkadang kegiatan ini sulit dilakukan karena jadwal aktivitas yang padat. Namun usahakan untuk menyediakan waktu berolahraga setiap pagi. Sediakan waktu berolahraga minimal 30 menit setelah bangun tidur. Olahraga yang dapat dilakukan adalah melakukan gerakan pemanasan, gerakan yang berpusat pada otot (sit up, push up, back up), dan berlari.

Lakukan jegiatan tersebut secara rutin. Tetapi bila memang sulit mendapat waktu, upayakan menyisakan waktu dua sampai tiga kali dalam seminggu untuk berolahraga seperti berenang, beresepeda, atau juga fitness dengan durasi yang cukup yaitu satu hingga dua jam. Bukan hanya membantu diet, olahraga rutin juga meningkatkan metabolisme.

Rangkaian yang ketiga adalah mengatur jam tidur. Tidur yang berkualitas akan memaksimalkan kerja hormon melatolin yang mampu membantu membakar kalori dalam tubuh. Selain itu tidur berkualitas juga menjadi bagian cara diet sehat di mana memberi banyak efek positif. Seperti nafsu makan yang terjaga dan daya konsentrasi yang menjadi lebih meningkat serta stabil.

Tidur merupakan satu-satunya bentuk istirahat yang sangat dibutuhkan untuk semua bagian tubuh. Jangan pernah meremehkan kegiatan yang satu ini meski terkadang terasa sepele. Terkadang kurangnya tidur dapat memberi resiko berbahaya bahkan hingga menimbulkan kematian.

Rangkaian yang keempat adalah hindari kebiasaan-kebiasaan buruk. Ada banyak kebiasaan buruk yang diam-diam menganggu kondisi kesehatan. Seperti terlalu banyak bermain gadget, terlalu banyak menatap layar televisi, makan yang tidak teratur, membiasakan makan masakan luar (restauran/cafe), jarang minum air putih, dan lain sebagainya.

Menghindari melakukan kebiasaan buruk juga menjadi bagian dari cara diet yang sebenarnya mudah untuk dilakukan. Untuk menyeimbangi diet atau pun pola hidup sehat, kurangi konsumsi gula dalam hidangan keseharian. Gantilah gula yang biasa digunakan dengan gula dari Tropicana Slim yang merupakan pemanis sehat alami. Dengan menggunakan Tropicana resiko diabetes serta obesitas menjadi kecil. Rasanya juga nikmat. Semoga informasi mengenai cara diet sehat di atas dapat bermanfaat.

Be the first to comment on "Cara Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga dari Tropicana"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*